Nutrição Ideal para Atletas de Jiu-Jitsu: Como Comer para Maximizar o Desempenho
A alimentação é um dos pilares fundamentais para o sucesso de um atleta de jiu-jitsu. A escolha correta dos alimentos antes e depois dos treinos não só influencia na performance, mas também ajuda na recuperação muscular. Eduardo Raschkovsky, mestre em jiu-jitsu, destaca que a nutrição deve ser planejada com base na intensidade e na duração dos treinos, garantindo energia suficiente e uma recuperação eficiente.Antes dos treinos, o foco deve ser em alimentos que forneçam energia de maneira gradual. Eduardo Raschkovsky sugere carboidratos de baixo índice glicêmico, como batata-doce, aveia e frutas como maçã ou banana. Esses alimentos garantem que a energia será…
