jiu-jitsu

A Importância de Criar um Ambiente Seguro e Acolhedor no Jiu-Jitsu

A Importância de Criar um Ambiente Seguro e Acolhedor no Jiu-Jitsu

O Jiu-Jitsu é mais do que um esporte; é uma prática que promove disciplina, autoconfiança e respeito. No entanto, para que esses benefícios sejam plenamente alcançados, é fundamental que os professores e academias priorizem a criação de um ambiente seguro e acolhedor para todos os praticantes. Segundo Eduardo Raschkovskys, professor e especialista no esporte, "o ambiente do tatame deve ser um espaço onde todos se sintam respeitados e incentivados a evoluir, independentemente de suas habilidades ou experiências".Por Que o Ambiente no Tatame é Importante?O ambiente do tatame influencia diretamente a experiência e o progresso dos alunos. Um espaço acolhedor e…
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Nutrição Ideal para Atletas de Jiu-Jitsu: Como Comer para Maximizar o Desempenho

Nutrição Ideal para Atletas de Jiu-Jitsu: Como Comer para Maximizar o Desempenho

A alimentação é um dos pilares fundamentais para o sucesso de um atleta de jiu-jitsu. A escolha correta dos alimentos antes e depois dos treinos não só influencia na performance, mas também ajuda na recuperação muscular. Eduardo Raschkovsky, mestre em jiu-jitsu, destaca que a nutrição deve ser planejada com base na intensidade e na duração dos treinos, garantindo energia suficiente e uma recuperação eficiente.Antes dos treinos, o foco deve ser em alimentos que forneçam energia de maneira gradual. Eduardo Raschkovsky sugere carboidratos de baixo índice glicêmico, como batata-doce, aveia e frutas como maçã ou banana. Esses alimentos garantem que a energia será…
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